Congratulations to our April CFD Kool Aid Clubbers!  Strength & Conditioning Hannah Shapiro – 25 workouts Coach Charlotte – 23 workouts Jimmy Keegan – 23 workouts Michelle Morgan – 23 workouts Coach Wes – 22 workouts Al Ulak – 21 workouts Joe Alnomany – 20 workouts Dino Mangano – 20 workouts Rebekah Cid del Prado – 20 workouts Coach Doug – 18 workouts Eric Cervone – 18 workouts Sarrynna Sou – 18 workouts Amanda Shurgin – 18 workouts Brent Miller –...Read More

WOD Skills: Tabata Ring Dips, 4 minutes Tabata Toes To Bar, 4 minutes Metcon: For time: 55 Bar Facing Burpees 34 Overhead Squats, 135/95 21 Muscle Ups (or 55 CTB pullups)Read More